Szia! Én két éve naplózok majd, hogy nem. És azért össze szedtem tapasztalatokat. És ezt most átadom neked. Itt van pár tipp és segítség, hogy könyebben elkezdhetsz és egy kis magyarázat is adok neked arról, hogy mi is ez az egész. Nem is huzom tovább a szót, kezdjük is el!
Mi az a naplózás?
Akik elkezdenek naplózni azok azért teszik, mert szeretnék papírra vetni mik történtek velük és valahova leírni azt amit nem tudnak elmondani senkinek. És a naplózásnak pontosan ez a lényege: Egy olyan "ember" akinek elmondhatod bármilyen problémádat és gondolatodat. Vagyis is egy tárgyilagos "ember". Ő nem tud tanácsot adni, de mégis segít megértetni veled azt, hogy mi történik körülötted és veled. A naplódnak bármit elmondhatsz az nem fogja tovább adni.
Honnan jött az ötlet NEKEM?
Hát, az úgy volt, hogy egy chetes csapat adtak nekem ötletnek, mert mindent nekik írtam le. A napomat, mint egy naplóban és ebből jött az ötlet. Eleinte csak egy random füzetbe írtam le az első írásokat. Aztán a szüleimmel meg vett az ELSŐ naplómat és mindent át írtam abba. És azóta írok naplót már a másodikat írom.
Mik az első lépések? avagy én, hogyan kezdtem?
1. Szerez alapanyagot
Jó magam, egy papír írószerben vettem az első naplómat. Ezt ajánlom neked is. Olcsó, de nagyon hasznos. De ha csak hirtelen eszedbe jut, hogy milyen jó is lenne elkezdeni. Akkor első körben keres otthon egy üres (lehetőleg vonalas) füzetet. Még egy darab toll vagy ceruza fog kelleni. Ennél többre nem is lesz szükséged:
MERT: Te fogod megtölteni tartalommal!
2. A felépítés
Írhatsz bevezetőt, de azt nem is feltétlen szükséges. De ami (ahogyan én csináltam) fontosabb, hogy hogyan építed fel. Szóval először is, írj fel az az napi lapnak a tetejére valami félle megszólítást. De a legáltalánosabb az a "Kedves naplóm" megszólítás, de mást is használhatsz. Nekem erre ált rá az agyam, de bármivel kezdhetsz. (Olyan mintha levelet írnál magadnak)
Azután leírod mik történtek veled az nap. De lehet több féle ez a napló.
(Később kitérek erre is) Ja, amúgy tipp, hogy este írd a naplót, mert akkor már vége egy napnak és tudsz mindenről írni. De ha te este már nagyon fáradt vagy, és mondjuk reggel korán felkelsz és akkor hoppon vagy akkor reggel le írhatod az elöző napon történteket.
Miért hasznos a napló írás?
Mert kitudod írni magadból a feszültséget és nyomon tudod követni egy adott időszakodat. És emlék is lesz. Mert később 10-20 év múlva ha vissza olvasod akkor nagyon nagy kincs lesz. Főleg akkor ha ezt mondjuk gyerekként írod akkor meg főleg. De ha felnőttként akkor meg az idő eltelés. Mert azért rengeteg dolog történik velünk nap mint nap. A tinédzsereknek: szerelem, az iskola és még sok minden. A felnőtteknek meg munka csak pár példa volt mint. És ezt a gyerekek mint a felnőttek részéről. De mit is írj le?
Bármit le írhatsz a naplódba. Az érzéseidet azt, hogy mit csináltál. Bár mit! Amit gondolsz, amit érzel a napló olyan mintt egy pszichologikus csak papírra vetted amit gondolsz, nem pedig szóban. Ezért mondják mindig, hogy a naplózás az terápia (is lehet). És ha leírtad akkor a végére oda írod, hogy viszlát vagy valami elköszönőt és aztán jöhetnek a következő lépések.
Dátum és cím!
Aztán vissza térsz az elejére. A megszólítás mellé (bár melyik oldalra) írd fel az aznapi dátumot. És én szoktam most már címet is adni. Ez később ha vissza olvasod akkor elolvasod a címet és akkor körülbelül emlékezni fogsz, hogy mit is írtál. A dátum pedig azért kell, hogy tud mikor is írtad. :D
Őszinteség:
A naplózásnak az a lényege, hogy ide bármit leírhatsz. Ez egy terápia. Ne hazudj. Legalábbis nem éri meg. De ha hazudhatsz felőlem, de akkor nem lesz hatásos. Ha terápia szempontból vezeted. (ezt hallottam) Írd le az érzéseid és mindent amit érzel.
Milyen naplózások vannak? Vagy mire is lehet még használni a naplódat? Milyen használatuk van?
Lehet terápia. Érzelmeket, gondolatokat ki lehet adni (A gondolatok rendszerezésére nagyon szuper)
- Napi napló (kedves naplóm és a napod)
- Étkezési napló (leírod miket ettél)
- érzelem napló (az érzéseidet ömlesztheted bele)
- Feladat napló (feladatokat felírod, to-do lista vezetés)
Szóval sok napló féle létezik.
Ennyi az egész, remélem segítettem:
Most kezdj bele te is! 😉
Commentelj és oszd meg!